アロマヨガ

毎週金曜日のアロマヨガ 

今日は
骨盤系をメインに
プログラムを作って行きました❣️


まず最初は
いつもの様に筋膜リリース、ストレッチ


こちらは最初のストレッチの写真です♪


まずは骨盤に繋がる筋肉を緩めて
整えていくポーズなどをしました


あるポーズは
伸びが深く入るため
負荷がかなりかかる方もいます

人それぞれ体の作りは違いますので
無理せずに行ってくださいね♪

大切なことは
とにかくリラックスして力を抜きながら
呼吸を意識すること
伸びている部分を感じること
です♪


それから
骨盤の前後左右の傾きを正して真っ直ぐ立たせるポーズ


そして最後は骨盤を支える筋肉を締めて
傾きのない状態をキープさせるためのポーズ


それ以外にも沢山行いました♪


トレーニングもしっかり行いましたので
最後のシャバーサナは
いつもより長めにしました♪


今日は30分延長レッスンだったのもあったので
かなり疲れたかなと思います(^◇^;)


明日は満月ヨガのレッスンです❣️
明治明野公民間にて20時半〜行います

既にご予約頂いている生徒様
お待ちしております♪


今日もお疲れ様でした✨
いつもありがとうございます😊

皆様の健康を願って❣️


りょう





大分市ヨガ教室 feathermoon yoga

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