アロマヨガ
毎週金曜日のアロマヨガ
今日は
骨盤系をメインに
プログラムを作って行きました❣️
まず最初は
いつもの様に筋膜リリース、ストレッチ
こちらは最初のストレッチの写真です♪
まずは骨盤に繋がる筋肉を緩めて
整えていくポーズなどをしました
あるポーズは
伸びが深く入るため
負荷がかなりかかる方もいます
人それぞれ体の作りは違いますので
無理せずに行ってくださいね♪
大切なことは
とにかくリラックスして力を抜きながら
呼吸を意識すること
伸びている部分を感じること
です♪
それから
骨盤の前後左右の傾きを正して真っ直ぐ立たせるポーズ
そして最後は骨盤を支える筋肉を締めて
傾きのない状態をキープさせるためのポーズ
それ以外にも沢山行いました♪
トレーニングもしっかり行いましたので
最後のシャバーサナは
いつもより長めにしました♪
今日は30分延長レッスンだったのもあったので
かなり疲れたかなと思います(^◇^;)
明日は満月ヨガのレッスンです❣️
明治明野公民間にて20時半〜行います
既にご予約頂いている生徒様
お待ちしております♪
今日もお疲れ様でした✨
いつもありがとうございます😊
皆様の健康を願って❣️
りょう
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