疲れている人はヨガニドラ
ヨガは、身体を動かすだけではありません
横になった状態でのヨガもあります
ネット社会、ストレス社会の世の中になりつつある今
ストレスがない社会というものは無いと思います
その中でいかに
心地よくリラックスできるかという事が掲げられてきます
ストレスに直面した時
身体は緊張状態になり、呼吸は浅くなります
血圧も上昇し、心拍も多くなり
自律神経が崩れていきます
ヨガニドラは、ポーズはしないのですが
誘導する声に導かれながら
身体に働きかけ緊張を解きほぐし緩めて行きます
ストレスは、深く呼吸することを妨げます
筋肉も緊張してこわばり、血行も悪くなります
ストレスの背後には
心因的なものが大きく隠れています
ヨガニドラは、感情や思考、血行なども
正常に戻してくれる働きもしてくれます
私のレッスンでは最後にボディスキャンをして
一つ一つを意識してもらうのですが
足先から頭まで一つ一つを感じること
意識することで
身体が芯から緩んだり
血行も良くなったりします
緊張していたら眠れませんよね？
ヨガニドラの単調かつ退屈な誘導こそが
眠気を誘い、気がかりなことから気持ちを解放してくれますよ♪
心の不調は、自律神経やホルモンバランスも崩して行きます
免疫力も低下し、身体にも不調を及ぼします
まだまだ有りますが
心を一旦ニュートラルな状態にすること
そして
色々起きている事柄から自分を切り離し
解放してあげること
そうすることで
ありのままの自分と向き合えるようになります
それが
自己肯定へとなり
これからさき、自分の生きていく上での自信に繋がります
ヨガニドラは
何も難しいことでは有りません
ただ横になって
心をカラっぽにし
誘導されるまま
それだけです♪
少しずつ
始めていけたらなぁと
そして
ぼちぼち興味を持ってもらえたら
と思います♪
今ここ
を、感じる
一人でも多くの方々の
心の疲れや緊張がほぐれますように⭐️
大分市feather moon
Ryo
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