朝ヨガ
久しぶりに
ブログにてレッスンをアップします♪
今日は朝ヨガの日でした❣️
最近の朝ヨガは
身体を整える事を中心に行っています
骨盤の傾き
前傾、後傾
反り腰さん
腰痛系
などなど
朝ヨガには
お子様連れで参加される方も多いです♪
今日は
レッスン中に
にらめっこ♪
1歳のsくん♡
いつもニッコニコなんです😇
レッスンは
ストレッチポールとボールを交互に♪
1人は骨盤の前傾後傾の動きを
もう1人の生徒さんは
ストレッチポールを使って筋膜リリース
体重が外にかかって歩いていたり
片足重心で立っていたりすると
太腿の外側の筋肉が張るので
筋膜リリースをするとかなり痛いんです😱
毎日ポールに乗っているだけで
かなり変化しますよ♪
反り腰さんは
太腿の前の筋肉が張ります
骨盤が前傾なので
腸腰筋も前に押し出され張ります
前にかかる体重を支えようと
太腿の前の筋肉が頑張るので
張ってしまうという悪循環
是非
骨盤の位置を元に戻して
痩せ体質に♪
不要な筋肉は付けずに
必要な筋力を身につけましょう♪
ちなみに
肩甲骨周りを動かすと
褐色脂肪細胞の働きが良くなるので
血行が良くなり
背中のお肉も落ちますよ♪
糖質や脂質も
エネルギーに変えますので
是非肩甲骨周りも動かしてほぐしていきましょう♪
年齢と共に硬くなり
普段の生活の中で動かすことのない背中は
脂肪がつきやすくなります
夏に向けて
背中スレンダー美人に✨
1歳のsくん
拍手が上手になりました❣️
本日もありがとうございます😊
お疲れ様でした✨
大分市feather moonヨガ
Ryo
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