落ち込んだ時は
日々
色々な事柄が
変化する中
皆様いかがお過ごしでしょうか
何をやってもうまくいかずミスをしたり
ストレスで過食気味になったり
自分のこれまでの生活スタイルが変わってしまった方
本当に多いと思います
そんな時は
ほんの少しだけも時間を作って
落ち込んでいる気持ちを
ヨガでスッキリさせてください♪
普段、気持ちを溜め込んだりしていると
自分でもわからず無意識に
呼吸までもを押さえ込んだりしてしまいます
呼吸は
胸の周りにある筋肉
呼吸筋が司っています
呼吸は
私たちの心や身体
生きることへと直結しています
チャクラは喉と胸
呼吸を止めてしまう、抑制してしまうと
チャクラも活性化しなくなります
他にも
首回り肩周りが緊張してしまい
硬くなってしまいます
それが続くと
呼吸の抑制が普段から癖になってしまい
肩こりが続いてしまいます😱
緊張した時
深く呼吸すること
深呼吸をすることで心が落ち着きます
是非身体を動かして
ほんの少しの間でもヨガのポーズを♪
ヤシの木のポーズ
①椅子でも立っていてもOK
背筋を伸ばします
手を胸の前で組みます
②手のひらを上に押し上げます
息を吸いながら両腕をあげます
吐きながら手のひらをひっくり返し上を向け深呼吸
③両腕を後ろから下ろす
息を吐きながら両腕を後ろで引き寄せるようにおろして行きます
その時肩甲骨を軽く寄せるように
他には
ダウンドッグやテーブルのポーズ
肩こりを解消できますよ♪
ヨガでは
呼吸は心と身体をつなぐもの
と言います
現在
事務作業をされている方が本当に多いので
姿勢も悪くなり、巻き肩にもなります
呼吸も浅くなります
是非時間を少しでも作って
ヨガのポーズをしてみてください♪
余裕のある方は
アロマを是非取り入れた生活を♪
大分市feather moonヨガ
Ryo
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